Καρδιαγγειακές ασκήσεις Heartbeat Haven για μια ολόκληρη ζωή προκάλεσε συνοχή

Η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι μακριά κάθε περίπου άσκησης που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας ευεξία. Είναι πιθανό ένα από τα πιο σοβαρά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για τη συνολική ευεξία σας και πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη τύπου 2 και άλλων χρόνιων ασθενειών.

Εάν είστε νεότερος ανατρέχοντας καρδιαγγειακή προπόνηση, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

• Επιλέξτε μια διαδικασία που προτιμάς και που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε με αποτέλεσμα.
• Ξεκινήστε με προπόνηση για 20 λεπτά, 3-4 ημέρες κάθε εβδομάδα.
• Αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας σταθερά με τα χρόνια.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα της καρδιαγγειακής άσκησης:

• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη τύπου 2 και άλλων χρόνιων ασθενειών.
• Βελτιώνει την ευεξία και τη χρησιμεύει ως της καρδιάς σας.
• Μειώνει την αρτηριακή σας ισχύς.
• Μειώνει οι βαθμοί χοληστερόλης σας.
• Βελτιώνει τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειας.
• Σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χάσετε βάρος και σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Αν ψάχνετε για τον τρόπο σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι ένα εξαιρετικό μέρος για σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μόνο θυμηθείτε σκοπήσετε να ξεκινήσετε αργά και σταθερά σκοπήσετε να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.

Λειτουργία	Επίλυση
Καρδιαγγειακές ασκήσεις	Αερόβιες προπονήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής, συγκρίσιμο με σπριντ, κολύμπι, ποδηλασία και χορός.
Ευεξία Καρδιάς	Η καρδιαγγειακή προπόνηση πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας της καρδιάς σας μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Ασκηση	Η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι μακριά μια μέσω τις καλύτερες ποικιλίες άσκησης για τη συνολική ευεξία και υγεία. Πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, οι βαθμοί ενέργειας και την υψηλή ποιότητα του ύπνου σας.
Υγιεινή Κατοικία	Η καρδιαγγειακή προπόνηση θα είναι σημαντικό φάση από 1 υγιεινού τρόπου ζωής. Πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική υψηλή ποιότητα ζωής σας.
Υγεία	Η καρδιαγγειακή προπόνηση πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να επιτύχετε ένας τρόπος ευεξίας μειώνοντας το νευρικότητα, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας και στολίζοντας οι βαθμοί ενέργειάς σας.

II. Πλεονεκτήματα μέσω την καρδιαγγειακή προπόνηση

Η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι μακριά κάθε περίπου άσκησης που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας φυσική στάση. Είναι μίλια σίγουρα ένας από τους πιο σημαντικούς τύπους άσκησης για τη συνολική ευεξία σας και παρέχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων
• Βελτιωμένη αρτηριακή ισχύς
• Μειωμένος ευκαιρία διαβήτη τύπου 2
• Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Έλλειψη βάρους
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένο νευρικότητα

Η καρδιαγγειακή προπόνηση επιπλέον είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική στάση και υγεία. Πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χάσετε βάρος, σκοπήσετε να αποκτήσετε φόρμα και σκοπήσετε να βελτιώσετε την υψηλή ποιότητα της ζωής σας.

III. Μορφές καρδιαγγειακής άσκησης

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καρδιαγγειακής άσκησης, ο καθένας με τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους καρδιαγγειακής άσκησης περιέχουν:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Κωπηλασία
• Ελλειπτική εκπαίδευση
• Ποδηλασία προκάλεσε εσωτερικούς χώρους
• Ανέβασμα σκαλοπατιών
• Σχοινάκι

Όταν επιλέγετε έναν τύπο καρδιαγγειακής άσκησης, θα χρειαστεί να σκεφτείτε η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και την απόκτηση εισόδου σε στον εξοπλισμό.

IV. Πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε ένα ρουτίνα καρδιαγγειακής άσκησης

Η αρχή από 1 προγράμματος καρδιαγγειακής άσκησης πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και τη φυσική σας στάση. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης σκοπήσετε να είναι μακριά τρομακτικό, συγκεκριμένα αν είστε νεότερος ανατρέχοντας προπόνηση.

Για σκοπήσετε να σας βοηθήσουμε σκοπήσετε να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές οδηγίες:

1. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να κάνετε πάρα φορτία από τόσο πολύ λίγο. Ξεκινήστε χτύπημα μικρούς, εφικτούς στόχους, συγκρίσιμο με το περίπατος για λεπτά 3 φορές κάθε εβδομάδα. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την προπόνηση, μπορείτε σκοπήσετε να αυξήσετε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας.

2. Εντοπίστε μια προπόνηση που προτιμάς. Εάν απέτυχε απολαμβάνετε μια προπόνηση, είναι μακριά πολύ λιγότερο να φανταστείς σκοπήσετε να την παραμείνετε. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καρδιαγγειακής άσκησης για σκοπήσετε να διαλέξετε, εξαιτίας αυτού πειραματιστείτε μέχρι σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα που σας κάπως νιώθω ένα γέλιο και απαιτητικό.

3. Ξεκινήστε αργά και σταθερά αυξήστε την έντασή σας. Θα χρειαστεί να ξεκινάτε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε σταθερά την βάθος των προπονήσεών σας με τα χρόνια. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς και σκοπήσετε να θυμηθείτε να είστε έτοιμος σκοπήσετε να προχωρήσετε με ασφάλεια.

4. Ακούστε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε την προπόνηση και ξεκουραστείτε. Θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να δίνετε συγκεντρώνομαι προκάλεσε τυχόν δείκτες ζημιάς.

5. Μείνετε ενυδατωμένοι. Θα χρειαστεί να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν ασκείστε, συγκεκριμένα εάν γυμνάζεστε για τεράστιο χρονική περίοδος. Πίνετε πολλά από νερό πριν από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την προπόνησή σας.

6. Ζεσταίνουμε και κρυώνουμε. Θα χρειαστεί να ζεσταίνετε και σκοπήσετε να δροσίζεστε πριν από και αργότερα την προπόνησή σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς και σκοπήσετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας.

7. Φορέστε χαλαρός ενδύματα. Φροντίστε σκοπήσετε να φοράτε χαλαρός ενδύματα στα οποία μπορείτε σκοπήσετε να μετακινηθείτε απλά. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να φοράτε υπόδηση που μπορεί να είναι συγκεκριμένα σχεδιασμένα για σπριντ ή άλλες ποικιλίες καρδιαγγειακής άσκησης.

8. Εντοπίστε έναν φίλο προπόνησης. Το σκοπήσετε να έχετε έναν φίλο προπόνησης πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να παραμείνετε παρακινημένοι και υπεύθυνοι. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να πιέσετε ο μόνος τον άλλον σκοπήσετε να εργαστείτε σκληρότερα και σκοπήσετε να πετύχετε τους στόχους σας.

9. Κάντε το ένας μετασχηματισμός τρόπου ζωής. Η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και τη φυσική σας στάση, ωστόσο θα χρειαστεί να την αλλάξετε στον τρόπο ζωής. Αυτό υπονοεί σκοπήσετε να το κάνετε τακτικό φάση της μηχανικά σας και σκοπήσετε να το ακολουθείτε τελικά.

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, θα μπορείς είστε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για σκοπήσετε να ξεκινήσετε ένα επιτυχημένο ρουτίνα καρδιαγγειακής άσκησης.

Βάθος και Μήκος Καρδιαγγειακής Άσκησης

Το στρες και η περίοδος του προγράμματος καρδιαγγειακής άσκησης θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω η έκταση φυσικής κατάστασης, τους στόχους και τους χρονικούς περιορισμούς.

Εάν είστε νεότερος ανατρέχοντας καρδιαγγειακή προπόνηση, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.

Για πιο συχνά πλεονεκτήματα για την ευεξία, η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες σκοπήσετε να λαμβάνουν ως ελάχιστο 1 διάχυτο αερόβιας δραστηριότητας μέτριας άγχους ή διάχυτο αερόβιας δραστηριότητας έντονης άγχους την εβδομάδα.

Μέτριας άγχους καρδιο διαδικασία σας επιτρέπει σκοπήσετε να μιλήσετε ενώ ασκείστε, ωστόσο απέτυχε μπορείτε σκοπήσετε να τραγουδήσετε. Η έντονη καρδιο διαδικασία υπονοεί ότι απέτυχε μπορείτε σκοπήσετε να μιλήσετε ενώ ασκείστε.

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, έχετε καρδιακές ασθένειες ή άλλες ασθένειες υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε ένα ρουτίνα καρδιαγγειακής άσκησης.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συσσώρευση της άγχους και της διάρκειας του προγράμματος καρδιαγγειακής άσκησης:

• Ξεκινήστε περπατώντας για λεπτά 3 φορές κάθε εβδομάδα.
• Αυξήστε την βάθος των προπονήσεών σας περπατώντας πιο απότομα ή προσθέτοντας λόφους.
• Αυξήστε τη περίοδος των προπονήσεών σας περπατώντας για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες.
• Προσθέστε άλλες ποικιλίες καρδιαγγειακής άσκησης στη πρόγραμμα σας, συγκρίσιμο με σπριντ, κολύμπι, ποδηλασία ή ελλειπτική εκπαίδευση.

Θυμηθείτε σκοπήσετε να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να αυξάνετε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια. Εάν αισθανθείτε πόνο, ζάλη ή δύσπνοια, σταματήστε την προπόνηση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

VI. Συχνότητα Καρδιαγγειακής Άσκησης

Η συχνότητα της καρδιαγγειακής άσκησης που θα πρέπει σκοπήσετε να κάνετε καθορίζεται από η έκταση φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Εάν είστε νεότερος ανατρέχοντας προπόνηση, ξεκινήστε με 3 ημέρες κάθε εβδομάδα και αυξήστε σταθερά προκάλεσε 5-7 ημέρες κάθε εβδομάδα καθώς βελτιώνεται η έκταση φυσικής σας κατάστασης. Για πολλούς ανθρώπους, λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης μέτριας άγχους τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας είναι μακριά σχετικά για σκοπήσετε να βελτιώσουν την ευεξία και τη φυσική στάση της καρδιάς σας. Από την άλλη πλευρά, εάν χρειάζεστε σκοπήσετε να χάσετε βάρος ή σκοπήσετε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, πιθανότατα χρειαστεί σκοπήσετε να κάνετε μέγιστο αερόβια. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν ομάδα εργαζομένων γυμναστή για σκοπήσετε να προσδιορίσετε τη σωστή ποσότητα καρδιαγγειακής άσκησης στον/στην.

VII. Υποδείξεις ασφάλειας για την καρδιαγγειακή προπόνηση

Η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι μακριά πιο συχνά προστατευμένος για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες οδηγίες ασφαλείας που θα πρέπει σκοπήσετε να σκεφτείτε για σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.

• Ξεκινήστε αργά και σταθερά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας φορτία από υγρά πριν από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την προπόνησή σας.
• Κάντε προθέρμανση πριν από τις ασκήσεις σας και δροσιστείτε αργότερα.
• Φοράτε χαλαρός, υποστηρικτικά υπόδηση.
• Κρατηθείτε μακριά από την προπόνηση προκάλεσε υπερβολική ζεστός ή ψυχρός.
• Εάν έχετε υποκείμενες πιθανότητες υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε ένα ρουτίνα καρδιαγγειακής άσκησης.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες ασφαλείας, μπορείτε σκοπήσετε να απολαύσετε τα πλεονεκτήματα της καρδιαγγειακής άσκησης με έξω σκοπήσετε να θέσετε ευάλωτος σε την ευεξία σας.

Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγετε όταν κάνετε καρδιαγγειακή προπόνηση

Στο θέμα καρδιαγγειακή προπόνηση, υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι αυτοί που πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσουν προκάλεσε τραυματισμό ή μειωμένα αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα:

• Μην το παρακάνετε. Θα χρειαστεί να ξεκινάτε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με τα χρόνια. Εάν προσπαθήσετε σκοπήσετε να κάνετε πάρα φορτία από τόσο πολύ λίγο, είναι μακριά πιο να φανταστείς σκοπήσετε να τραυματιστείτε.

• Μην παραλείψετε την προθέρμανση. Μια καλή προθέρμανση θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να προετοιμάσετε το πλαίσιο σας για προπόνηση και θα μπορείς μειώσει τον κίνδυνο ζημιάς.

• Μην ξεχάσετε σκοπήσετε να κρυώσετε. Η ανακούφιση θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να επαναφέρετε σταθερά τους καρδιακούς παλμούς και την αναπνευστικό σας στο φυσιολογικό και θα μπορείς μειώσει τον κίνδυνο ζάλης ή λιποθυμίας.

• Μη φθείρεσαι. Θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να σταματήσετε την προπόνηση εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.

• Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση. Πίνετε πολλά από νερό πριν από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την προπόνησή σας για σκοπήσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

• Μην ασκείστε προκάλεσε υπερβολική ζεστός ή ψυχρός. Θα χρειαστεί να αποφεύγετε την προπόνηση προκάλεσε υπερβολική ζεστός ή ψυχρός, επειδή αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, θερμοπληξίας ή υποθερμίας.

• Μην ασκείστε εάν είστε άρρωστοι. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, είναι καλύτερο σκοπήσετε να ξεκουραστείτε και σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από την προπόνηση μέχρι σκοπήσετε να νιώσετε καλύτερα.

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε σκοπήσετε να κάνετε το καρδιαγγειακό σας ρουτίνα άσκησης ασφαλέστερο και αποτελεσματικό.
Πώς σκοπήσετε να παραμείνετε κίνητροι για καρδιαγγειακή προπόνηση

Η καρδιαγγειακή προπόνηση θα είναι σημαντικό φάση από 1 υγιεινού τρόπου ζωής, ωστόσο πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μακριά προκλητικό σκοπήσετε να παραμείνετε αιτία για σκοπήσετε να την κάνετε τακτικά. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να παραμείνετε παρακινημένοι:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να κάνετε πάρα φορτία από τόσο πολύ λίγο, με άλλο τρόπο θα μπορείς αποθαρρυνθείτε απότομα. Ξεκινήστε χτύπημα μικρούς, εφικτούς στόχους και σταθερά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς γίνεστε καλύτεροι.
• Εντοπίστε έναν συνεργάτη προπόνησης. Το σκοπήσετε να έχετε κάποιον με τον οποίο θα μπορείς ασκηθείτε πρόκειται να σκοπήσετε να το κάνει πιο συναρπαστικό και αιτία, και είναι πιο να φανταστείς σκοπήσετε να το διατηρήσετε αν ξέρετε ότι οποιοδήποτε άτομο άλλος ένας εξαρτάται από εσάς.
• Διαφοροποιήστε τις ασκήσεις σας. Κάνοντας την ίδια εκπαίδευση σε καθημερινή βάση πρόκειται να σκοπήσετε να γίνει απότομα βαρετό. Δείτε σκοπήσετε να το ανακατέψετε κάνοντας διαφορετικούς τύπους αερόβια, συγκρίσιμο με σπριντ, περίπατος, κολύμπι, ποδηλασία ή ελλειπτική εκπαίδευση. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να δοκιμάσετε διαφορετικές κατηγορίες ή προγράμματα για σκοπήσετε να διατηρήσετε τα θέματα επιδιώξεις.
• Εντοπίστε χρόνο για προπόνηση. Όπως όλα μια εναλλακτική σημαντική αφοσίωση, θα πρέπει σκοπήσετε να αφιερώσετε χρόνο για προπόνηση στο πρόγραμμά σας. Προγραμματίστε το στο ημερολόγιό σας και αντιμετωπίστε το σαν ένα σχέση που απέτυχε μπορείτε σκοπήσετε να χάσετε.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Όταν φτάσετε έναν στο σωστό δρόμο, δώστε στον εαυτό σας μια έπαινος. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να παραμείνετε παρακινημένοι και σκοπήσετε να κάνετε πιο να φανταστείς ότι πρόκειται να συνεχίσετε σκοπήσετε να επιτυγχάνετε τους στόχους σας.

Η καρδιαγγειακή προπόνηση θα είναι σημαντικό φάση από 1 υγιεινού τρόπου ζωής και πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ζωτικής σημασίας διασκεδαστική. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να παραμείνετε παρακινημένοι και σκοπήσετε να το κάνετε φάση της μηχανικά σας για τα επόμενα δύναμη.

Ε: Τι είναι μακριά η καρδιαγγειακή προπόνηση;

Α: Η καρδιαγγειακή προπόνηση, γνωστή και ως καρδιο προπόνηση, είναι μακριά κάθε περίπου άσκησης που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας φυσική στάση. Αυτό περιέχει ενέργειες συγκρίσιμο με σπριντ, κολύμπι, ποδηλασία και περίπατος.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της καρδιαγγειακής άσκησης;

Α: Η καρδιαγγειακή προπόνηση έχει φορτία από πλεονεκτήματα για την ευεξία σας, συγκρίσιμο με:

• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2
• Βελτιώνει την αρτηριακή σας ισχύς και οι βαθμοί χοληστερόλης
• Σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χάσετε βάρος και σκοπήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
• Συμπληρώνει τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειας
• Συμπληρώνει το ανοσοποιητικό σας μηχάνημα

Ε: Κατανάλωση καρδιαγγειακή προπόνηση θα πρέπει σκοπήσετε να κάνω την εβδομάδα;

Α: Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρική συνιστά στους ενήλικες σκοπήσετε να έχουν ως ελάχιστο 1 διάχυτο αερόβιας δραστηριότητας μέτριας άγχους ή διάχυτο αερόβιας δραστηριότητας έντονης άγχους την εβδομάδα.